最終と言ってもあと2週間に迫って来ましたが!

月末は調整に当てて、月初めは軽めにして刺激を入れつつ疲れを完全に取ると良い!

って、 雑誌の受け売りそのまま予定です(;^_^A

という訳で、昨年富士ヒル前に走ったコースで全力で走ってみて、タイムアップ出来るかってのが今日のお題ですね!

別府の高速インター近くから由布岳登山口までの11.4kmと、その区間内の最初の激坂でeバイクに奪われたKOM奪還目指します(//∇//)

リアタイヤは予備を付けてますが、ホイールが昨年バレットから今年はBORAなので…。

タイム更新しないとダメ過ぎかなとは思いますが!
(その時はヤフオクで売り飛ばしますよw)
 
で、練習やら機材変更の効果はと!?
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(思い切り逆光ですねw)

…ペース配分で言うと、最初の激坂でKOM狙いますがケイデンス重視で 脚にダメージ行かない様に…。

でもトルク掛けないとeバイクのタイムには届かないので 控えめ!

中盤まで6〜9%の坂が続くので、そこまでは我慢ですがケイデンスは上げて攻めるのは怠らずって感じで!

後半は4%で緩くなって、最後は5%台なのでトルク掛かけてゴリゴリ踏んでアタックですΣ(|||▽||| )

辛くなったらダンシングで切り抜けて、ハンドルも押しまくりで行ってみました!(笑)
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で、結果ですが…。 
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思ったよりいい感じで、坂練の効果出たかなと思いますが!?
(ちっ!)

 
湯布院TTは距離は富士ヒルの半分ですが、ペース配分は似た感じなのと…。

ここでのランクインを個人的には目標にしてたので、ちょっと自信も付いた感じでした(;▽;)
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と、喜んでばかりも居られないのですが…。

昨年のタイムよりどれくらいアップしたのかが重要ですね!
 
 3分16秒…。
(シルバーリングには届きませんねww)

去年の富士ヒルのタイムから10分短縮しないと、目標のシルバーには届かないんですね!!

ヤバいかもですが距離的には2倍と+‪α‬で届く様な微妙な展開ですが…(;^_^A


帰りはいつもの練習コースの8%の4km坂を上がってみたものの、足着く手前でした!
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前向きに考えれば、以前なら脚攣ってるパターンでしたが、全力出した割にはそんな事も無くランニング効果だなあと思って居ます。

自分で昨年立てた目標なので、シルバー目指して頑張ってみます!Σ(|||▽||| ) 

(KOMの区間は削除繰り上げで戻ってて、eバイクのタイムには4秒届いてませんww)